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Material para trabajar en casa
Mindfulness meditación guiada: Respiración y Bodyscan 25 minutos
En la meditación mindfulness, combinaremos las dos técnicas más eficaces para desarrollar la tensión plena: respiración y escáner corporal. Ambas técnicas sirven para desarrollar la atención plena, la atención al presente, el control mental, la gestión de las emociones, calmar los pensamientos y relajar el cuerpo profundamente. Esta meditación mindfulness está pensada para el estrés, la ansiedad y los nervios.
Relajación EMDR para desconectar
Este audio es recomendable escucharlo con cascos. Te permitirá relajarte, dejar salir pensamientos que te estresan. Sentir. Nota el ininterrumpido murmullo de tu mente Solo escucha-fluye pensamientos y que suceda-fuera expectativas: Eres único y esta experiencia será única
Qué es EMDR y cómo se aplica
Descripción de terapia EMDR aplicada por el Psicólogo Sanitario Pedro.
La respiración de la abeja. Mindfulness para niños. Técnicas de atención plena
Vídeo educativo para niños y niñas, en el que aprenderán a relajarse con “la respiración de la abeja”, una técnica de atención plena que dirige la atención hacia nosotros mismos, bloqueando el exceso de estímulo de nuestro alrededor. En esta relajación para niños y niñas aprenderán a través de la concentración en la respiración, a centrarse en el momento presente, es una buena herramienta para calmarnos ante situaciones de estrés y pensamientos negativos sobre el pasado o el futuro. La meditación para niños y niñas en es una excelente herramienta para fomentar su desarrollo
Relajación para niñ@s .
Método Koeppen 1
Vídeo educativo para niños y niñas en el que aprenderán a relajarse. Con la relajación de Koeppen, los peques podrán controlar la tensión y relajar los brazos, boca y estómago. Para comenzar, es fundamental encontrar un sitio tranquilo y respirar, subiendo el abdomen y soltando el aire por la nariz. A través de tres ejercicios, los niños y niñas aprenderán a sentirse relajados y relajadas. Este vídeo es perfecto para enseñar técnicas de relajación y para potenciar la imaginación y la concentración
Escáner Corporal.Relajación para niños
Vídeo educativo para niños y niñas en el que realizarán una actividad para aprender a relajar cada una de las partes del cuerpo. Enseñarle lo importante que es pararse en el día, después de tantas tareas y buscar un momento para comprobar cómo está su cuerpo. Se trata de una relajación guiada para conocer y relajar pies, piernas, tripa, brazos, cuello y cabeza. Estando relajados, todo se ve de una manera distinta.
Alimentación consciente. Mindfulness para niños, técnicas de atención plena
Vídeo educativo para niños y niñas, en el que aprenderán sobre la alimentación consciente, una técnica de atención plena, que consiste en dedicar toda nuestra atención al proceso que ocurre mientras comemos, sin distraernos, centrándonos en el presente. Con esta técnica de relajación para niños y niñas aprenderán la importancia de comer siempre en la mesa, sin distracciones y prestando atención a sus cinco sentidos para detectar cuando tienen hambre o están llenos. Ser conscientes de la comida que ingerimos mejora nuestra relación en ella, ya que aprendemos a escuchar las necesidades de nuestro cuerpo
Emociones para niños. Alegría, Enfado, Tristeza, Miedo, Sorpresa, Vergüenza…
Vídeo educativo para niños y niñas en el que aprenderán algunas emociones básicas y complejas. Entre las emociones básicas encontramos la alegría, el enfado, la tristeza y el miedo. Entre las emociones complejas encontramos: la sorpresa, la vergüenza, el aburrimiento y el nerviosismo. Las emociones son respuestas que crean nuestro cuerpo cuando reacciona a lo que ocurre a nuestro alrededor. Pueden ser de distinto tipo, pero todas son igual de importantes, ya que nos permiten manifestar y comprender nuestro estado interior y el de las personas que nos rodean. La duración de las emociones es limitada, es decir, son pasajeras. Aunque a veces nos parezca lo contrario, todas las emociones son igual de necesarias, y por eso es importante aprender a escucharlas y expresarlas, ya que nos permiten entender cómo nos sentimos, y de esta manera poder comunicarlo a las personas que están a nuestro alrededor. Además, si aprendemos a reconocer nuestras propias emociones, también seremos capaces de entender mejor como están los demás
RELAJACIÓN, RESPIRACIÓN y ATENCIÓN PLENA para niños
Vídeo educativo para niños y niñas sobre técnicas de autorregulación emocional centradas en la relajación, la respiración y la atención plena. Herramientas sencillas para calmar la mente, reducir el estrés y sentirse mejor en el día a día.